Το Small Group Training είναι εδώ για να καλύψει τις ανάγκες σας, σε όσους βαρεθήκατε την κλασική μορφή άσκησης στο γυμναστήριο, ζητάτε το κάτι παραπάνω από τις προπονήσεις τους και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έχει μορφή personal training, με πολύ χαμηλότερο κόστος!

 

Πλεονεκτήματα:

  • Μπορείς να φτιάξεις τη δικιά σου ομάδα και να γυμναστείς ευχάριστα ανάμεσα σε φίλους τις ώρες που σας βολεύουν.

  • Το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται σε όλα τα προπονητικά επίπεδα της ομάδας.

  • Χαρακτήρας personal training με χαμηλότερο κόστος.

  • Μέχρι 4 άτομα, μέγιστος αριθμός ασκούμενων στο γκρουπ.

  • Το πρόγραμμα παραδίδεται από Καθηγητή Φυσικής Αγωγής και όχι από εμπειρικό άτομο.

  • Επιτυγχάνεται σύσφιξη, απώλεια λίπους, μείωση πόντων, αύξηση ελαστικότητας, ευεξία.

  • Προάγεται η κοινωνικοποίηση και η ομαδικότητα.

  • Διαφορετικό πρόγραμμα σε κάθε προπόνηση.

  • Διάρκεια προπονητικής μονάδας 55 λεπτά.

 

Οι προπονήσεις στηρίζονται πάνω σε δύο προπονητικούς πυλώνες:

 

High Intensity Interval Training (ΗΙΙΤ)

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT), είναι μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Oι σύντομες, έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτιωμένη αθλητική ικανότητα και φυσική κατάσταση, στοχεύουν στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, καθώς και στη καύση του λίπους.

Functional Fitness Training

Λειτουργική προπόνηση (functional training) ορίζεται το σύνολο των ασκήσεων που εκπαιδεύουν-προπονούν σε κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη δραστηριότητα του ατόμου, σε συνδυασμό με προπονητικές παραμέτρους που εξυπηρετούν τις καθημερινές δραστηριότητες ή τη συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες. Απλές καθημερινές κινήσεις μετατρέπονται σε ένα πλούσιο ασκησιολόγιο στο γυμναστήριου.

 

Η λειτουργική προπόνηση έχει τις ρίζες της στην αποκατάσταση τραυματισμών και για αυτό χρησιμοποιούμε τον όρο fitness για να τη διαχωρίσουμε από αυτό το πεδίο.

Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και της ιδιοδεκτικότητας, να αυξήσει την μυϊκή και ενδομυϊκή συναρμογή με αποτέλεσμα να προετοιμάσει καλυτέρα το σώμα ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και να βελτιώσει κατά πολύ την αθλητική απόδοση. Τα οφέλη μπορούν να προέλθουν από το γεγονός ότι η προπόνηση δίνει έμφαση σε βασικά μοτίβο κίνησης.